Cara Top 1 Blog + Informasi Soal Pengetahuan Umum

Tips Cara Menjaga Kesehatan Jiwa ( Mental )

Menikmati kesehatan mental berarti memiliki rasa kesejahteraan, mampu berfungsi selama kehidupan sehari-hari dan merasa percaya diri untuk naik ke tantangan ketika ada kesempatan. Sama seperti kesehatan fisik Anda, ada tindakan yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kesehatan mental Anda. Meningkatkan kesejahteraan Anda dan tetap sehat secara mental dengan mengikuti beberapa langkah sederhana.

Terhubung dengan orang lain. Mengembangkan dan memelihara hubungan yang kuat dengan orang-orang di sekitar Anda yang akan mendukung dan memperkaya hidup Anda. Kualitas hubungan pribadi kita memiliki efek besar pada kesejahteraan kita. Puting waktu dan usaha dalam membangun hubungan yang kuat dapat membawa manfaat yang besar.

Luangkan waktu untuk menikmati. Sisihkan waktu untuk kegiatan, hobi dan proyek-proyek yang Anda nikmati. Biarkan diri Anda menjadi spontan dan kreatif ketika dorongan membawa Anda. Melakukan silang, berjalan-jalan di taman lokal Anda, membaca buku, menjahit selimut, menggambar dengan anak-anak Anda, bermain dengan hewan peliharaan Anda - apa pun yang diperlukan Anda suka.

Berpartisipasi dan kepentingan saham. Bergabung dengan klub atau sekelompok orang yang berbagi minat Anda. Menjadi bagian dari sekelompok orang dengan kepentingan umum memberikan rasa memiliki dan baik untuk kesehatan mental Anda. Bergabung dengan klub olahraga, band, grup malam berjalan, kelas dansa, sebuah kelompok teater atau paduan suara, buku atau klub mobil.

Berkontribusi ke komunitas Anda. Relawan waktu Anda untuk tujuan atau masalah yang Anda pedulikan. Membantu tetangga, bekerja di kebun masyarakat atau melakukan sesuatu yang baik untuk seorang teman. Ada banyak cara yang bagus untuk memberikan kontribusi yang dapat membantu Anda merasa baik tentang diri Anda dan tempat Anda di dunia. Upaya untuk meningkatkan kehidupan orang lain pasti untuk meningkatkan kehidupan Anda juga.

Jaga dirimu. Jadilah aktif dan makan dengan baik - ini membantu menjaga kesehatan tubuh. Kesehatan fisik dan mental terkait erat, lebih mudah untuk merasa baik tentang kehidupan jika tubuh Anda merasa baik. Anda tidak perlu pergi ke gym untuk latihan - berkebun, debu, menari dan hiking semua hitungan. Menggabungkan aktivitas fisik dengan diet seimbang untuk menyehatkan tubuh dan pikiran Anda dan membuat Anda merasa baik, di dalam dan luar.

Tantang diri Anda. Pelajari keterampilan baru atau mengambil tantangan untuk memenuhi tujuan. Anda bisa mengambil sesuatu yang berbeda di tempat kerja; berkomitmen untuk tujuan kebugaran atau belajar memasak resep baru. Belajar meningkatkan kebugaran mental Anda, sementara berjuang untuk memenuhi tujuan Anda sendiri membangun keterampilan dan kepercayaan diri dan memberikan rasa kemajuan dan prestasi.

Mengatasi stres. Menyadari apa yang memicu stres Anda dan bagaimana Anda bereaksi. Anda mungkin dapat menghindari beberapa pemicu dan belajar untuk mempersiapkan atau mengelola orang lain. Stres adalah bagian dari kehidupan dan mempengaruhi orang-orang dengan cara yang berbeda. Ini hanya menjadi masalah ketika itu membuat Anda merasa tidak nyaman atau tertekan. Sebuah gaya hidup yang seimbang dapat membantu Anda mengelola stres lebih baik. Jika Anda memiliki kesulitan mereda, Anda mungkin menemukan relaksasi yang bernapas, yoga atau meditasi dapat membantu.

Beristirahat dan menyegarkan. Dapatkan banyak tidur. Pergi tidur pada waktu yang teratur setiap hari dan berlatih kebiasaan yang baik untuk mendapatkan tidur yang lebih baik . Sleep mengembalikan baik pikiran dan tubuh Anda. Namun, perasaan kelelahan masih dapat mengatur jika Anda merasa terus-menerus bergegas dan kewalahan ketika Anda terjaga. Biarkan diri Anda beberapa waktu unfocussed setiap hari untuk menyegarkan, f atau contoh, membiarkan pikiran Anda, melamun atau hanya menonton awan pergi untuk sementara waktu. Tidak apa-apa untuk menambahkan 'melakukan apa-apa' ke daftar to-do Anda !

Perhatikan di sini dan sekarang. Luangkan waktu sejenak untuk melihat masing-masing indra Anda setiap hari. Cukup 'menjadi' pada saat itu - merasakan matahari dan angin di wajah Anda dan perhatikan udara Anda bernapas. Sangat mudah untuk terjebak berpikir tentang masa lalu atau perencanaan untuk masa depan bukannya mengalami saat ini. Mempraktekkan mindfulness, dengan memfokuskan perhatian Anda untuk berada di saat ini, adalah cara yang baik untuk melakukan hal ini. Membuat upaya sadar untuk menyadari dunia dalam dan luar Anda adalah penting untuk kesehatan mental Anda.

Meminta bantuan. Hal ini dapat yang sederhana seperti meminta teman untuk mengasuh sementara Anda memiliki beberapa waktu keluar atau berbicara dengan dokter Anda (GP) tentang di mana untuk menemukan seorang konselor atau pelayanan kesehatan mental masyarakat. Sempurna, hidup bebas khawatir tidak ada. Perjalanan hidup setiap orang memiliki bit bergelombang dan orang-orang di sekitar Anda bisa membantu. Jika Anda tidak mendapatkan bantuan yang Anda butuhkan lebih dulu, terus bertanya sampai Anda lakukan.