Cara Top 1 Blog + Informasi Soal Pengetahuan Umum

Gambar Victoria Beckham minggu setelah kelahiran salah satu anaknya mencari tongkat tipis telah melakukan sangat sedikit untuk kepercayaan diri kami ibu nyata 'di angka pasca bayi kami. Di sini kami memberikan beberapa tips bagi Anda untuk mengikuti untuk mendapatkan perut datar kembali!Kami merekomendasikan mengambil pendekatan yang santai dan tidak tentukan sendiri target yang tidak realistis.

Rahim Anda telah mengambil lebih dari 9 bulan untuk tumbuh, jangan berharap untuk lenyap dalam semalam. Dibutuhkan waktu, bersabar! Dengan bantuan perubahan hormon perut Anda secara bertahap akan menyusut kembali ke keadaan sebelum hamil Anda. Rata-rata dibutuhkan rahim Anda sekitar 4 minggu untuk kembali ke ukuran normal. Cairan yang telah ditahan selama kehamilan secara bertahap akan menghilang melalui urin, keringat dan cairan vagina.Setelah Anda telah melahirkan perawat atau bidan akan merasakan rahim Anda untuk memeriksa posisi dan ukuran. Mereka mungkin juga pijat itu untuk membantu kontrak.

Sebelum Anda memulai latihan rutin cek tubuh Anda benar-benar siap untuk itu. Ngobrol dengan dokter Anda saat check post-natal Anda up yang biasanya sekitar 6 minggu mark. Begitu banyak perubahan terjadi selama kehamilan Anda jika Anda melompat kembali ke latihan berat Anda bisa berada dalam bahaya melukai diri sendiri. Jadi, lupakan mereka crunches perut, mereka mungkin melakukan lebih berbahaya daripada baik.

Tanyakan praktisi kesehatan Anda untuk merekomendasikan program latihan post partum yang akan berkonsentrasi pada latihan otot-otot dalam cara yang benar. Ada lebih banyak kelas latihan yang ditujukan untuk Mum di mana mereka dapat membawa si kecil bersama. Melihat keluar untuk Bayi Yoga dan Pilates, latihan yang ideal untuk meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan inti. Dapatkan pelatih Anda dan menggunakan waktu ini untuk mendapatkan udara segar dan pergi untuk jalan-jalan lembut. Dapatkan sekelompok Mums bersama-sama dan Anda dapat membuat kesempatan ini urusan sosial yang nyata.

Menyusui bisa menjadi waktu yang sangat ajaib untuk kedua ibu dan bayi. Hal ini juga dapat membantu sangat dengan penurunan berat badan awal dan merangsang menyusutnya rahim dan membantu meratakan perut Anda. Serta membantu membakar kalori stimulasi puting menyusui menghasilkan hormon oksitosin. Ini merangsang otot-otot rahim untuk bekerja dan karena itu membantu untuk nada otot-otot perut Anda sehingga mereka mencapai keadaan sebelum hamil. Inilah sebabnya mengapa Anda mungkin merasa kontraksi ringan dari waktu ke waktu ketika Anda menyusui selama beberapa hari atau minggu setelah bayi Anda lahir. Ini cara alami untuk membantu Anda mendapatkan perut datar Anda lagi, dan merupakan bonus menyusui.

Jangan khawatir jika Anda menemukan dataran tinggi penurunan berat badan Anda sementara Anda masih menyusui. Banyak Ibu menemukan bahwa mereka tidak dapat melepaskan 5 sampai £ 10 yang tersisa selama waktu ini. Hal ini normal dan ahli mengklaim ini adalah cara tubuh membantu produksi ASI. Nikmati waktu ini dan berencana untuk menurunkan beberapa pound yang tersisa setelah Anda berhenti menyusui.

Makan makanan seimbang masuk akal, jika Anda sedang menyusui Anda akan menggunakan sekitar 500 kalori lebih sehari, Anda harus mampu untuk bahan bakar ini. 
Jauhkan cairan Anda up sebaiknya dengan air. Saham dapur Anda dengan banyak camilan sehat yang lezat. Kami merekomendasikan wortel dan ketimun tongkat dan humous, buah favorit Anda, keju cottage dan kerupuk nasi. Satu yummy mummy membeli paket roket selada juga mengunyah daripada keripik.

Jika Anda merasa sulit untuk menolak mereka, tidak memiliki makanan ringan manis dan asin untuk menggoda Anda di rumah. Beri diri Anda satu atau dua hari seminggu ketika Anda diperbolehkan beberapa memperlakukan, kemudian kembali ke rencana makan yang sehat untuk sisa minggu.

Salah satu suplemen terbaik untuk membantu perut Anda kembali ke bentuk semula adalah Kolagen. Harap dicatat bahwa Anda tidak harus mengambil suplemen ini saat Anda sedang hamil atau menyusui.

Kolagen memberikan kulit Anda dengan elastisitas, tekstur, ketahanan dan bentuk - apa perut Anda perlu setelah bayi Anda lahir. suplemen kolagen laut adalah yang paling mudah bagi tubuh Anda untuk menyerap dan akan membantu jaringan perut Anda kembali nadanya. Digunakan secara teratur sebagai bagian dari rezim kesehatan Anda, suplemen kolagen dapat membantu jaringan pulih dan mendukung Anda dalam mendapatkan kembali sosok Anda.

Kembali sosok Anda kembali ke negara itu sebelum hamil harus menjadi proses bertahap dan setiap perubahan akan membutuhkan waktu untuk menunjukkan jadi harap bersabar. Ikuti tips kami dan Anda akan segera dapat masuk kembali ke dalam pakaian favorit Anda sementara tetap sehat dan yang paling penting senang.